Gestational Diabet Pəhriz

BİLMƏLİYİNİZ GƏRƏKLƏR:

Gestational diabet üçün pəhriz nədir?

Gestational diabet pəhrizi, hamiləliyiniz boyunca qan şəkərinizin səviyyəsini idarə etməyə kömək edən bir yemək planıdır. Yemək və ya qəlyanaltı zamanı yüksək miqdarda karbohidrat yemək qan şəkəri səviyyənizdə böyük bir artıma səbəb ola bilər. Hamiləliyiniz zamanı yüksək qan şəkəri səviyyəsi körpənizin çox kilo almasına və digər sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər. Sağlam qidalanma planı qan şəkərinizin səviyyəsini tövsiyə olunan həddə saxlamağa kömək edəcək.



Hansı yemək planı mənim üçün uyğundur?

Karbohidratların hesablanması və diabetik mübadilə qan şəkərinizi idarə etməyə kömək edə biləcək yemək planlaşdırma üsullarıdır. Diyetisyeniniz və ya həkiminiz sizə hər gün nə qədər kalori, karbohidrat və digər qida maddələrinə ehtiyacınız olduğunu söyləyəcək. O, sizə hər yemək və qəlyanaltı üçün hər yeməyin neçə porsiyon olması lazım olduğunu söyləyəcək. O, həmçinin qidalanma ehtiyaclarınıza cavab verən və sizin üçün ən uyğun olan sizin üçün düzgün yemək planını tapmağınıza kömək edə bilər.



Karbohidratlarla bağlı hansı ümumi qaydalara əməl etməliyəm?

Həkiminiz aşağıdakıları tövsiyə edə bilər:

  • Mümkünsə kompleks karbohidratları seçin. Nümunələrə lobya, tərəvəz və qəhvəyi düyü kimi taxıl daxildir. Bütün karbohidratlar qlükozaya parçalanır, lakin mürəkkəb karbohidratlar sadə karbohidratlardan daha yavaş parçalanır. Kompleks karbohidratlardan sonra qan şəkərinin səviyyəsi daha yavaş yüksəlir. Sadə karbohidratları məhdudlaşdırın. Məsələn, süfrə şəkəri, bal və süd şəkəri (laktoza).
  • Karbohidratları gün ərzində paylayın. 3 kiçik və orta ölçülü yemək, üstəgəl 2-4 qəlyanaltı yeməyə çalışın. Gecə qan şəkərinin aşağı düşməsinin qarşısını almaq üçün axşam qəlyanaltı yemək lazım ola bilər. Hər gün yemək və qəlyanaltılar zamanı eyni miqdarda karbohidrat yeyin.
  • Səhər yeməyində digər yeməklərə nisbətən daha az karbohidrat porsiya yeyin. Qan şəkərinizin səviyyəsi səhər saatlarında ən yüksək olur. Qan şəkərinizin daha da yüksəlməməsi üçün daha az karbohidrat porsiya yeyin.
  • Qan şəkərinizi idarə etmək üçün yeməkləri atlamayın və ya karbohidratları kəsməyin. Təhlükəsiz olmaq üçün qan şəkərinizin səviyyəsi çox aşağı düşə bilər.

Hansı qidalarda karbohidratlar var?

Aşağıdakı qidaların bir porsiyası təxminən 15 qram karbohidrat ehtiva edir.



əməyi stimullaşdırmaq üçün istifadə olunan dərmanlar
  • Çörəklər, taxıllar və krakerlər:
    • 1 dilim çörək, 1 6 düymlük tortilla və ya ¼ böyük simit
    • ½ fincan yulaf ezmesi
    • ½ hamburger çörəyi, hot-doq və ya ingilis çörəyi
    • 2 xırtıldayan taco qabığı (5 düymlük ölçülü)
    • 4-6 kiçik kraker və ya ¾ unsiya simit və ya kartof çipsləri
  • Makaron, düyü, nişastalı tərəvəzlər və lobya:
    • ⅓ fincan bişmiş makaron və ya düyü
    • ½ fincan güveç
    • ½ fincan pinto lobya, qara lobya və ya parçalanmış noxud
    • ½ fincan qarğıdalı, yaşıl noxud, kartof və ya qış squash
    • ¼ böyük bişmiş kartof
  • Meyvə:
    • 1 kiçik təzə meyvə, məsələn, alma, portağal və ya şaftalı
    • ½ fincan şəkərsiz meyvə suyu, konservləşdirilmiş meyvə və ya dondurulmuş meyvə
    • 2 xörək qaşığı quru meyvə
  • Süd və qatıq:
    • 1 stəkan az yağlı və ya yağsız süd və ya soya südü
    • ⅔ fincan (6 unsiya) şəkərsiz tatlandırıcı ilə yağsız qatıq
  • Şirniyyatlar və ya şirniyyatlar:
    • 2 kiçik şirin peçenye
    • ½ fincan dondurma və ya dondurulmuş qatıq
    • 1 xörək qaşığı sirop, jele, mürəbbə, süfrə şəkəri və ya bal

Başqa hansı qaydalara əməl etməliyəm?

  • Təlimatlara uyğun olaraq qan şəkərinizin səviyyəsini yoxlayın. Həkiminizdən gün ərzində qan şəkərinizin səviyyəsini nə vaxt və nə qədər yoxlamaq lazım olduğunu soruşun. Hər dəfə yoxladığınız zaman qan şəkərinizin səviyyəsini yazın. Bu məlumatı növbəti görüşlərinizə gətirməlisiniz.
    Qan şəkərinizin səviyyəsini necə yoxlamaq olar
  • Təlimatlara uyğun olaraq fiziki fəaliyyətlə məşğul olun. Məşq kimi fiziki fəaliyyət qan şəkərinizin səviyyəsini tövsiyə olunan diapazonda saxlamağa kömək edə bilər. Fiziki fəaliyyət də hamiləlik dövründə çəkinizi sağlam bir diapazonda saxlaya bilər. Sizin üçün ən yaxşı olan fiziki fəaliyyətin növü və miqdarı barədə həkiminizlə danışın.
  • Sağlam protein mənbələrini seçin. Məsələn, yağsız ət, balıq, quş əti (məsələn, toyuq və hinduşka), yumurta, bişmiş lobya və qoz-fındıq.
    protein mənbələri
  • Yaxşı lif mənbəyi olan qidaları seçin. Nümunələrə meyvələr, tərəvəzlər, paxlalılar, məsələn, paxlalılar və mərciməklər, tam taxıllı çörəklər və taxıllar daxildir. Hər porsiyada 5 və ya daha çox qram lif olan taxılları seçin.

  • Şirniyyat və desertləri məhdudlaşdırın. Bu qidalar şəkər, yağ və kaloridə yüksəkdir və sağlam qidalarda azdır.
  • Hər gün yediyiniz yağ miqdarını məhdudlaşdırın. Doymuş yağ, trans yağ və xolesterolu az olan qidaları seçin. Buna misal olaraq dərisiz toyuq və az yağlı süd məhsulları daxildir.

Həkimi və ya dietoloqu nə vaxt çağırmalıyam?

  • Yemək planınıza əməl etsəniz də, qan şəkəriniz yüksək olaraq qalır.
  • Günün müəyyən vaxtlarında qan şəkərinizin səviyyəsi aşağı olur.
  • Yemək planınızla bağlı suallarınız və ya narahatlığınız var və ya plana əməl etməkdə çətinlik çəkirsiniz.

SİZİN QAYĞINIZLA BAĞLI MÜQAVİLƏLƏR:

Baxımınızı planlaşdırmağa kömək etmək hüququnuz var. Hansı qayğı almaq istədiyinizə qərar vermək üçün müalicə seçimlərinizi həkimlərinizlə müzakirə edin. Sizin həmişə müalicədən imtina etmək hüququnuz var.Bu məlumat yalnız təhsil məqsədləri üçündür. Bu sizə xəstəlik və ya müalicə ilə bağlı tibbi məsləhət vermək üçün nəzərdə tutulmayıb. Hər hansı tibbi rejimə əməl etməzdən əvvəl onun sizin üçün təhlükəsiz və effektiv olub olmadığını öyrənmək üçün həkiminiz, tibb bacısı və ya əczaçınızla yoxlayın.

Əlavə məlumat

Bu səhifədə göstərilən məlumatların şəxsi vəziyyətlərinizə aid olmasını təmin etmək üçün həmişə tibb işçinizlə məsləhətləşin.